[...] siódemki 3 serie) Czwartek Nogi ( na wyciagach lydki,uda, przysiady ze sztanga 4x10) Plecy (wiosłowanie 3x10, mc 3x10 ) Gdy zaczynałem przygodę z siłownią ważylem 58 kg (teraz 76) w łapie 27 (teraz 34. Chciałbym aby ktoś poradził co zmienić, i jaka ilość powtórzeń będzie najefektywniejsza. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: [...]
[...] wszytkich najlpeszy efekt dal mi cell pump mimoze chyba byl najtanszy...czy kots sie oreietuje jaki obecny stack ma podobny sklad do cell pumpa plus cos wiecej ?? chcialbym teraz ostro wziasc sie za trenign na odzykwach...gainer,bialko, mono titd wszytko wiem co kupic tylko mam dylemat co do stacka... powiem tylko ze bralem tez sterydy ale w [...]
[...] no i rozgladam sie nad jakims planem. Do tej pory byl to push/pull z oddzielnym dniem na na nogi 1 dzien plecy+biceps 2 dzien klatka triceps barki 3 dzien nogi Jako ze teraz bede mial mniej czasu pomyslalem zeby wrocic do starego dobrego FBW. I teraz moje pytanie, lepszy bedzie plan A-B-A czy moze A-B-C? ACT odpada ze wzgledu ze na mojej [...]
[...] - 6 serii Ściąganie drążka w dół 3x12 Plecy Przyciąganie do klatki w siadzie VV ;) 10.8.8.6.6.4 - 6 serii Ściąganie za karku wyciągu siedząc 10.8.8.6.6.4 - 6 serii I teraz to wygląda nastepująco ;) Poniedziałek Klatka + barki - jedno ćwiczenie - podciąganie do brody 10.8.8.6.6.4 + brzuch Wtorek Barki + plecy - jedno ćwiczenie - [...]
Witam Ćwiczę już ponad półtorej roku, ale niestety nie widać za wielkich efektów, zaczynając ćwiczyć ważyłem ok 60kg teraz ważę 70kg, ale jak wiadomo każdy chce od siebie więcej. Chciałbym złapać jeszcze z 5-6kg... ćwiczę 3-4 razy w tygodniu(uczę się więc czasami za bardzo nie mam czasu, ale staram się systematycznie). Mam świadomość ze źle [...]
Siema cwicze juz 2 lata(masa) od zawsze robilem trening 4-ro dniowy teraz mam rozlozone to tak - pon.: klatka - wt.: plecy+bic - sr.wolne - czw.: barki+tric - pt.: nogi. Klatke robie sama poniewaz odstaje od reszty i w pon. skupiam sie tylko na niej. Przejde do rzeczy, pomyslalem ze moglbym cwiczyc jednak 3 dni w tygodniu pon,sr,pt. laczac partie [...]
[...] rozpoczęcie reduckj. Ostatnio od września robiłem typową masę , uważałem z podażą ww ale jak co zimę złapałem trochę fatu. Masę rozpoczynałem od wagi 79kg i bf ok 16% teraz jest 87kg i bf w okolicach 18%(tak pokazuje waga)chciałbym rozpocząć wycinke jednak zależy mi żeby poleciał fat a waga nie dużo spadła czyli cos w stylu rekompu.Planyje [...]
Witam! Jak wiemy zbiliza sie piekna, zlota polska jesien i tak sobie mysle azeby rozpoczac jakis cykl. Mialem przerwe wakacyjna w cwiczeniach dlatego teraz chce ruszyc pelna para:). Do cyklu chcialbym uzyc srodki ktore sa w temacie, tj. Nitrobolon II + Cell Pump, i wszystko wspomagac Bialkiem 95%-owym. Prosilbym o rozpisanie dawki i podanie [...]
[...] diet: nie jem 3h przed snem, rano śniadanie, drugie śniadanie w szkole, 1 danie po powrocie i 2 koło 17-18 i czasami kolacja) w lecie jeździłabym na rowerze rolki itp ale teraz nie ma warunków a sport jaki mogę teraz uprawiać to jazda na łyżwach (jak otworzą lodowisko bd jeździć 3h w tyg) i raz na 2 tyg idę na basen. zależy mi bardziej na [...]
[...] poszła w góre. To mnie zdemobilizowało i przestałam robić cokolwiek. Czasami od wielkiego dzwonu wychodziłam przebiec jakieś 4 km i tyle. Powiedzcie mi prosze co mam teraz zrobić. Najpierw chce schudnąć, a potem ukształtować mięśnie. Czy znów mam iść tym planem czy robić inny. Moja przerwa to ładnych kilka miesięcy których teraz stasznie [...]
Witam , sprawa sie ma tak ! Starz z 2 lata przez 4 lata :P Zaczynelame od 60 kg przy wzroscie 185 :D kozak :D Teraz 86 kg wzrost 192 Wczesniej 92 wzrost ten sam :P Suple - Byl raz cykl mono dextro carbo mass xxl i nic poza sila i sraczka po tym nie otrzymalem buehhe :p zero wzrostu masy Teraz miesiac cwiczen , i jakies suple do pomocy ! o [...]
Witam Wlasnie skonczylem 8 tyg cykl na mase( z dobrymi wynikami)i mam takie pytanie, jaki trening teraz zrobic?? Oczywiscie robie sobie aktualnie tydzien odpoczynku od silowni, ale potem chcialem jakos podkreslic miesnie zeby byly bardziej zarysowane. czytalem troche wlasnie o treningach na rzezbe i gestosc ale wpisy i artykuly znaczaca sie [...]
witam mam zamiar zacząć cykl wino stanox 200tab i prop 30ml. ogólnie jestem po redukcji ważyłem 89 a teraz waże 78 więc 10 kg pękło:D. i mam teraz do was pytanie czy taki cykl będzie ok?? czy dawki wina 4 tab dziennie i prop poniedziałek,środa,piątek? w tym rozpisana dieta 2,5b, nisko węgle i 1,5t.
Witam Męczę się już trochę z bólami łydek i piszczeli... Mianowicie przy bieganiu boli mnie tylnia część łydk, skurczając mięsień np. teraz jestem w stanie wywołać skurcz bardzo bolesny. Na BJJ założenie czegokolwiek nogami np. trójkątu wiąże się z tym, że kończę sparing. Jeżeli spaceruję dłużej po mieście albo biegam to boli mnie do tego [...]
[...] tego... Silownia trochę pomaga, czuję się trochę pewniej, ale to jednak nie wszystko... Zapomniałem jeszcze dodać, ze miałem kiedyś parę dziewczyn parę lat temu, a teraz nie jestem nawet sobie w stanie wyobrazić jak jestem z jakąś dziewczyną. Mam taki paraliż nie do opanowania. Widzę jak bardzo się cofnalem... Chce tylko być normalny [...]
[...] 10 15 8.Przysiady klasyczne 20 25 9. Wznosy na palce 30 30 Wiek 20 lat Wzrost 185 cm Waga 80-81 kg Staż Teraz zaczynam wszystko od początku :) Suplementacja Była i jest teraz możliwe jakieś mono Dieta niespecjalna. Przestrzegam tam kilku zasad zdrowego żywienia i tyle :) Brakuje mi tylko jakiś ćwiczeń na plecy ;/ niestety drążka nie [...]
[...] PYTANIE: Jestem pod koniec cyklu 1-4 Meta 1-16 Deca 1-20 Test Cypio i mam słabe wyniki , słabo sie czuję , libido słabsze (ale jest ok) i gorzej z erekcja. Wziałem teraz w piatek strzała z teścia i erekcja na + . Wyniki : FSH <0,30 mIU/ml (1.5 - 12.4) LH <0,30 mIU/ml (1.7 - 8.6) Estradiol 94,3 pg/ml (11.3 - 43.2) Prolaktyna 20,4 ng/ml [...]
To tak prosze państwa postanowiłem zrobić coś nowego i ciekawego O koksie który jest moim faworytem Coś jakby referat o oxandrolonie nie łudzmy się tylko Zaczynajmy ! Nazwa chemiczna : 17b-hydroxy-17a-methyl-2-oxa-5a-androstane-3-one Nazwa Medyczna : Oxandrolone Budowa atomowa (wg liczb) : C19H30O3 waga cząsteczki : 306.4442 A TERAZ DO RZECZY : [...]
[...] tabsy anastrazol 1 mg, na poprzednim cyklu na teściu się już na nich wyzerowalem biorąc przy 150 ng/l estradiolu 3x po pół tabsy e2d, po odbloku wróciło wszystko do normy i teraz kolejny cykl też tylko na teściu, z tym że enan zamiast propa. Zrobiłem badania po 3 tygodniach i wyszło mi 190 ng/l, więc jako, że ostatnio mi wyzerowalo przy tak [...]
Rekomp,redukcja-cel bf 12-13%
